بدترین خوردنی‌ها برای کودکان بیش فعال
تاریخ انتشار: ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۹۷۲۹۱۹
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از برنا؛ بدترین مواد غذایی برای بیش فعالان می‌تواند همان دشمن‌های اصلی برای وضعیتشان باشد برای این که علائم بیش فعالی را بهتر مدیریت کنید، باید بدانید که چه بخورید و از چه غذاهایی دوری کنید.
در این مطلب چند مورد از بدترین غذاها را برای افراد بیش فعال معرفی می‌کنیم.
1. هر گونه غذای سرخ کردنی
عموما همه افراد باید تا جایی که می‌توانند از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
2. محصولات لبنی
تحقیقات نشان داده است که یکی دیگر از چیزهایی که نباید به کودکان بیش فعال داد ، محصولات لبنی می باشد و مشخصا محصولاتی مثل ماست باعث افزایش رفتار آشفته می‌شود و این محصولات را نیز باید در لیست غذاهای ممنوعه قرار دهید . کودکان بیش فعال می‌توانند به جای مصرف شیر گاو از شیر سویا استفاده کنند. این شیر علاوه بر تأمین کلسیم، اسیدهای چرب ضروری نیز به بدن کودک می‌رساند.
3. غذا حاوی گلوتن
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که درصد بالای افراد و کودکان مبتلا به بیش فعالی ، حساسیت بالایی به گلوتن دارند و می توان گفت که 70 درصد از این افراد به گلوتن حساسیت دارند .
حساسیت به گلوتن تاثیر زیادی روی عملکرد مغز و پروسه‌های ذهنی مثل حافظه و برنامه‌ریزی دارد. بسیاری از افراد این موضوع را متوجه نمی‌شوند تا اینکه مصرف آن را قطع کنند .حال می‌توانید این کار را امتحان کنید و 30 روز را بدون خوردن گلوتن بگذرانید و نتایج را ببینید .
آشنایی با راه‌های کنترل کودکان بیش‌فعال
4. رنگ غذا
ارتباط زیادی بین افزایش بیش فعالی و رنگ‌های مصنوعی غذاها وجود دارد و بیشتر این غذاها اشتراکات زیادی با هم دارد :میزان قند بالا ، پروسه فرآوری شده ، رنگ زیاد.
بسیاری از افراد فکر می‌کنند که ماهیت قند و غذاهای فرآوری شده بزرگ ترین مشکلات را به وجود می‌آورد اما نباید رنگ مصنوعی آن را نادیده گرفت که این رنگ‌ها فعالیت فرد و یا کودک را تا حد زیادی افزایش می‌دهد و پس تا جایی که می‌توانید از دادن این غذاها به کودک خود خودداری کنید . پفک و انواع اسنک‌ها و فست فودها سرشار از مواد نگهدارنده، رنگ‌های خوراکی مصنوعی هستند. شما باید به مرور چیپس و پفک و ... را از برنامه غذایی کودکتان حذف کرده و به جای آن خوراکی های سالم‌تر و خانگی را جایگزین کنید.
5. گوشت و پنیر فراوری شده
گوشت ها و پنیرهای فراوری شده نیز در این لیست قرار می‌گیرد و مصرف زیاد ان‌ها باعث افزایش بیش فعالی می‌شود و در واقع خود این غذاها عاملی برای بیش فعالی نیز هستند .
سعی کنید که این غذاهای فرآوری شده را با انواع طبیعی جایگزین کنید و مواد غذایی غنی و طبیعی را همراه با سبزیجات و میوه‌های تازه را به کودک خود بدهید و تا جایی که می‌توانید از این غذاها دوری کنید .
6. نوشیدنی‌های آماده
به عنوان یک پدر مادر قطعا متوجه علاقه کودک خود به نوشیدنی‌های بسته‌بندی شده شده‌اید و از طرفی برای ساکت کردن آنها هیچ راهی ساده‌تر از خریدن این نوشیدنی‌ها وجود ندارد .
متاسفانه بر خلاف راحتی تهیه این محصولات باید گفت که نوشیدنی‌ها قند بسیار بالایی دارد و در واقع می‌توان گفت که ضرر آن ها با نوشابه برابری می‌کند .
برای اینکه بیش فعالی کودک خود را مدیریت کنیم ، باید میزان قند مصرفی را در آنها کاهش دهیم و تا جایی که می‌توانید آب را جایگزین این نوشیدنی‌ها کنید .
اگر کودکتان میل زیادی به نوشابه و آب میوه دارد به جای نوشیدنی‌های آماده در منزل برای او نوشیدنی و اسموتی‌های خانگی بسیار خوشمزه و مفید تهیه کنید.
7. نوشابه
اگر علائم بیش فعالی را در کودک خود مشاهده کرده‌اید ، از دادن نوشابه به او خودداری کنید که این نوشیدنی حاوی آلکالوئید و مقدار زیادی قند است و موجب تشدید اختلال بیش فعالی در او می‌شود .
8. شکلات
شکلات نیز به نوشابه شباهت زیادی دارد زیرا قند بسیار بالایی دارد . شکلات‌ها ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی ندارند و باعث تشدید بیش فعالی می‌شوند .
9. نوشیدنی‌های انرژی‌زا
این نوشیدنی‌ها به راحتی در دسترس هستند و در بین نوجوانان طرفداران زیادی دارند .اگر کودک یا نوجوان شما به اختلال بیش فعالی مبتلاست هرگز نباید از این نوشیدنی‌ها مصرف کند . نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی قند ، کافئین، محرکهای جایگزین، رنگ‌های مصنوعی و طعم دهنده‌ها می‌باشند
10. بستنی
کودکان بیش فعال نمی‌توانند کازئین (پروتئین مخصوص شیر) را تحمل کنند بنابراین با خوردن بستنی علائم آنها تشدید می‌شود . خوردن بستنی را در کودکان بیش فعال غدغن نکنید اما نگذارید آنها روزانه بستنی مصرف کنند . مصرف هفته‌ای یکبار بستنی مشکلی برای آنان ایجاد نمی‌کند.
11. انواع فست فودها
فست فودهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده، ساندویچ‌ها و پیتزاها که دارای کالری زیادی هستند و هیچ ارزش غذایی ندارند را به کودکان بیش فعال ندهید زیرا مصرف این فست فودها در طولانی مدت باعث ایجاد کمبود ویتامین می‌شوند. کمبود ویتامین نیز عاملی برای تشدید این اختلال است . اگر در تهیه فست فودها ، از گوشت قرمز زیادی استفاده شود ، مصرف این نوع فست فود باعث تشدید دفعات و شدت بروز علائم می‌شود.
کد خبر 512247 برچسب‌ها سلامتمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: سلامت کودکان بیش فعال نوشیدنی ها تا جایی فست فودها بیش فعالی کودک خود رنگ ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۹۷۲۹۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کودکان از چه سنی می‌توانند ماست بخورند؟
نوزادان از شش ماهگی می‌توانند ماست را امتحان کنند. ماست یک راه مفید برای اطمینان از دریافت برخی از مواد مغذی مورد نیاز کودک شما است و تطبیق پذیری آن باعث می‌شود که زمینه مناسبی برای معرفی میوه‌ها و سبزیجاتی باشد که برای تمام عمر از آنها لذت خواهند برد.
ماست، پروتئین و مواد مغذی ضروری مانند کلسیم برای ساخت استخوان‌ها و ماهیچه‌های قوی، «روی» برای حمایت از رشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن و «ب ۱۲» برای رشد مغز و تولید گلبول‌های قرمز سالم را دارد. ماست، بافت لطیفی دارد و برای کسانی که برای اولین‌بار این ماده غذایی را تجربه می‌کنند به‌راحتی پذیرفته می‌شود. ماست به دلیل فرآیند تخمیری که طی می‌کند، کیفیت خوبی دارد. بیشتر ماست‌ها با کشت‌های زنده و فعال تهیه می‌شوند، بنابراین پروبیوتیک‌ها (باکتری‌های خوب) را برای سلامت دستگاه گوارش فراهم می‌کنند.
در شش ماهگی، شیر مادر و در شرایط خاص شیر خشک همچنان منبع اصلی تغذیه کودک هستند و این در طول سال اول زندگی او نیز خواهد بود و سپس آماده می‌شوند تا از غذاهای دیگری مانند ماست لذت ببرند. در شش ماه اول زندگی، شیر مادر یا شیر خشک غنی شده با آهن باید تنها منبع تغذیه کودک به حساب می‌آید.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، ماست ساده، بهترین انتخاب برای کودک است، زیرا در عین حال سرشار از مواد مغذی و فاقد قند‌های افزوده است و می‌تواند پایه و اساس ماجراجویی طعم عالی بعدی کودک باشد.
افزودن میوه‌ها یا سبزیجات پوره شده به ماست ساده یک راه جذاب و مناسب برای معرفی طعم‌ها است؛ هلو یا موز پوره شده را برای یک تجربه شیرین با ماست مخلوط کنید. همچنین برای یک غذای خوش طعم، سیب زمینی شیرین پوره شده را با ماست مخلوط کنید. ماست را با منبع پروتئین دیگری مانند پوره مرغ یا لوبیا جفت کنید.
از ۱۲ تا ۲۳ ماهگی، کودک در حال رشد شما می‌تواند مصرف لبنیات را تا مجموع دو وعده در روز افزایش دهد. این می‌تواند ترکیبی از شیر گاو، ماست و پنیر باشد. با پزشک اطفال خود در مورد اینکه چه زمانی و چه مقدار غذا باید به کودک خود برای رشد و تکامل سالم معرفی کنید، مشورت کنید.
منبع: ایسنا
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود